5 einfache Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu zeugen

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Wenn Sie Mutter werden, nehmen Ihre Bedürfnisse schnell den Rücksitz ein, da Sie jeden Tag so viel Zeit und Energie darauf verwenden, sich um Ihre Familie zu kümmern. Nach meinem letzten Baby, das fast zwei Jahre alt ist, nahm mein Schwangerschaftsgewicht nicht mehr ab wie in meinen Zwanzigern. Mir wurde klar, dass ich nicht die richtige Diät-, Ernährungs- und Trainingsauswahl getroffen hatte. Stattdessen habe ich mich den ganzen Tag mit den Sorgen meiner Kinder und den häuslichen Pflichten beschäftigt und mich selbst als letzten eingesetzt. Ich habe mir in den letzten Monaten die Zeit genommen, mich neu zu fokussieren und meine Gesundheit wieder zu einer Priorität zu machen, und es gibt ein paar Dinge, die ich gefunden habe und die geholfen haben.

Sam's Club stellte mir eine Geschenkkarte für meine Zeit zur Verfügung;
Alle Gedanken und Meinungen sind jedoch meine eigenen.

Being a mom means sacrifice, but don't let it sacrifice your own well being. These 5 easy ways to help make your health a top priority are super easy to seamlessly add to your daily routine, without a lot of sacrifice.

5 einfache Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen

1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten - Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Mahlzeiten zu planen, einschließlich aller drei Hauptmahlzeiten des Tages sowie etwaiger Zwischenmahlzeiten und Leckereien, kann dies einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit haben. Wenn Sie dann hungrig werden, können Sie sich an Ihre Liste wenden und einen Plan vorlegen, der Ihnen hilft, Ihre Kalorienzählung für den Tag zu halten. Anstatt sich für Snacks zu entscheiden, können Sie sich einen gesunden Snack holen.

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Ich liebe die Essensplanung, weil Sie dadurch Geld sparen, weil Sie sich an die Lebensmittel halten, die Sie tatsächlich während der Woche konsumieren, um Verschwendung zu vermeiden. Plus, es hält mich davon ab, den ganzen Tag Noppensnacks zu machen.

health-priority08388 Ich kann alles finden, was ich für ein ausgewogenes Frühstück in Sam's Club brauche. So ein einfaches und gesundes Frühstück. Die Hälfte eines englischen Muffins mit etwas Butter anbraten und mit ein paar Scheiben Putenfleisch und einer Scheibe Käse bestreuen. Mit frischem Obst, einer halben Banane und ein paar Erdbeeren servieren.

2. Verwenden Sie einen Aktivitäts-Tracker - Ein Aktivitäts-Tracker kann Sie motivieren, aufzustehen und sich zu bewegen. Heutzutage sitzen wir in der heutigen Welt oft an einem Schreibtisch oder einer Couch fest und verbringen den Tag im Sitzen, anstatt sich zu bewegen. Selbst wenn Sie einen Job haben, der Sie auf den Beinen hält, kann Ihnen ein Aktivitäts-Tracker dabei helfen, Ziele zu setzen und sich natürlich in Ihrem Alltag zu bewegen. Einige Aktivitäts-Tracker können auch Ihre allgemeinen Gesundheitsindikatoren wie Schlafmuster oder Kalorien-Tracking überwachen.

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Sam's Club hat alle Top-Aktivitäts-Tracker im Club und auf ihrer Website. Das Tragen eines Aktivitäts-Trackers ist eine solche visuelle Erinnerung (und kann sogar eine stille Vibrationserinnerung sein), um mit Ihren Gesundheitszielen auf dem Laufenden zu bleiben und kann dabei helfen, Ihre Ziele zu verfolgen, zu planen und zu erreichen.

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Ich habe zuvor ein Fitbit der ersten Generation verwendet, aber der Bildschirm reagierte nicht mehr. Es gab mir die perfekte Ausrede, um meine Technologie zu aktualisieren und meine Gesundheitsziele aufzufrischen! Ich entschied mich für das Fitbit Alta-Bundle, aber es gab mehrere Optionen in meinem örtlichen Sam's Club.

3. Fordern Sie einen Freund heraus - Ein kleiner Wettbewerb kann einen großen Beitrag zur Motivation und zur Einhaltung Ihrer Ziele leisten. Schnappen Sie sich einen guten Freund und teilen Sie Ihre Gesundheitsziele miteinander, damit Sie dafür verantwortlich sind, dass Sie daran festhalten. Richten Sie dann eine Belohnung ein, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben - wie ein lustiger Abend, in dem Mädchen abends ins Kino gehen, wenn Sie jeden Monat mindestens dreimal pro Woche trainieren. Das Ziel sollte nicht zu schwierig sein, damit Sie leicht aufgeben können, aber es sollte etwas sein, an dem Sie arbeiten können.

4. Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin - Lebensmittel allein liefern nicht die Nährstoffe, die wir täglich für unser gesamtes Wohlbefinden benötigen, für die meisten Menschen. Bis zu 90% der Amerikaner versagen darin, die täglichen Nährstoffe zu bekommen, die wir brauchen. Dies ist eine einfache Ergänzung für Ihren Tag, und ein gutes tägliches Multivitamin kann die Knochen-, Herz- und Gelenkgesundheit sowie gesunde Haut und die Umwandlung Ihrer Nahrung in Kraftstoff unterstützen.

health-priority08440 Das tägliche Multivitamin ist auch eine großartige Erinnerung daran, Ihre Wasserflasche aufzufüllen und mit viel Wasser zu trinken, was einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden hat.

5. Passen Sie auf Ihre präventive Gesundheit auf - Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass 83% der Frauen angaben, dass sie lieber alle Einkäufe ihrer Familie erledigen würden, als zum Arzt zu gehen. Ich kann mich total beziehen. Es kann schwierig sein, einen Termin mit Ihren Kleinen zu Hause zu vereinbaren. Wenn Sie jedoch aktiv auf Ihre Gesundheit eingehen, können Sie mögliche Probleme oder Bedenken frühzeitig erkennen.

Sam's Club unterstützt Mütter dabei, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, mit einem kostenlosen Gesundheitsprüfung im Club. Sie können Ihre Einkäufe erledigen, vorbeischauen und sich auf Gesundheit prüfen lassen, um sicherzustellen, dass auch Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.

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Besuchen Sie diesen Samstag, den 8. Oktober, zwischen 11 und 16 Uhr in Ihrem örtlichen Sam's Club , um die kostenlose Gesundheitsvorsorge zu nutzen. Das Screening umfasst Tests für:

  • Gesamtcholesterin
  • HDL (Goodo-Cholesterin)
  • Blut p
    ressure
  • Körperfettanteil
  • Glucose
  • Vision (nicht an allen Standorten verfügbar)
  • Anhörung (nicht an allen Standorten verfügbar)

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Ermutigen Sie die Frauen in Ihrem Leben, mit diesem wichtigen ersten Schritt für ihre Gesundheit zu sorgen, der ein Gesamtbild Ihrer Gesundheit vermittelt und welche Ziele Sie erreichen können, um sich um sich selbst zu kümmern.

Um einen Sam's Club in Ihrer Nähe zu finden, gehen Sie zum Sam's Club Locator und planen Sie, diesen Samstag in Ihren lokalen Laden zu gehen! Die kostenlosen Gesundheitsscreenings sind an allen Standorten mit einer Apotheke erhältlich.

Welche einfachen Schritte unternehmen Sie, um Ihre Gesundheitsfürsorge zu einer Priorität zu machen?

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